5 habitudes qui peuvent vous aider à réduire le stress au travail et à accroître l'harmonie
par Persheng Babaheidari sur May 16, 2021
C'est si facile d'être pris dans le stress au travail, de travailler toute la journée et toute la nuit et tout d'un coup on ne se sent plus bien. Nous devons prendre soin de nous pour rester en bonne santé à long terme. Comment pouvons-nous y parvenir? À mon avis, il suffit de petites habitudes pour retrouver une meilleure santé. Ce guide est écrit à l’intention de mes collègues femmes d’affaires mais peut bien entendu être mis en œuvre par n’importe qui.
Voici mes 5 habitudes que j’intègre dans mon quotidien pour me sentir bien :
1. Donnez la priorité au sommeil. Il est si facile de penser que vous n'avez pas besoin de ces heures et que vous pouvez faire quelque chose de plus productif, mais dormir est l'habitude la plus importante à respecter selon moi. S'il est impossible de se coucher pour obtenir le nombre d'heures requis un certain jour, assurez-vous d'ajouter les heures de sommeil perdues le week-end.
2. Bougez votre corps. Le mieux est de faire du sport régulièrement, j'essaie de le faire 4 à 5 fois/semaine parce que ça me fait du bien, mais le plus important c'est de faire quelque chose . Allez vous promener, même si ce n'est qu'autour de chez vous. Travaillez-vous à la maison? Essayez de vous promener le matin comme si vous étiez allé travailler.
3. N'oubliez pas de manger. Ne pas manger parce que vous êtes stressé n'est pas bon pour vous. Personnellement, je peux parfois oublier de manger si ma journée est chargée, parfois je dois régler des alarmes pour m'assurer de ne pas l'oublier - selon ce qui vous convient.
4. Entraînez-vous à être présent. Par exemple en méditant ou similaire. En vous concentrant sur votre respiration, des choses magiques peuvent se produire et vous pouvez vous sentir plus en harmonie, mais n'oubliez pas qu'il faut du temps avant de ressentir la différence. Essayez de vous entraîner au moins 5 à 10 minutes par jour à un créneau horaire donné, de préférence le matin.
5. Fixez-vous une date limite quotidienne d’arrêt de travail – et respectez-la. La plupart d'entre nous ont besoin de se détendre avant d'aller dormir, si vous fixez une date limite interne où vous vous dites "après X PM, ma journée est terminée et je n'ai plus besoin de jouer", cela peut vous aider à accroître l'harmonie et à éviter le sentiment de travailler seulement et non de se détendre. Fixer un délai m'a beaucoup aidé, parfois c'est aussi simple que ça...
Avez-vous de bonnes habitudes pour vous sentir mieux ? Fais-moi savoir.
